こんにちは。
旦那が帰ってきたらやろうと思っていたワックスがけ。
待たずに今日掃除のついでに頑張りました。

これで年末はキッチンのみ。私ってえらい！？？
少しでもきれいにして新年を迎える、、。自己満足ですけど。

お話変わって、今年一年間のミィーがどんなだったか
写真が多すぎて絞り込むのに大変でした。

今日は写真が多いです。
ミィーの写真集です。

くつろぐミィー。

お腹を撫でてアピールしているミィー。

金麦猫。（どや顔）

あたし可愛いでしょポーズ。

横顔好き。

ハロゥインやったね。

クリスマスはもうすぐ。

ミィーウサギ。

今日買い物行ったら偶然見つけたガチャガチャ。
ブルーでした、ピンクが良かったけど、、

すごい嫌がっています。
被り物３連発でした。

この一年ほとんど一人暮らしなのでミィーがいてほんとによかった。
病気もなく、元気に過ごすことができたことに感謝です。

来年ミィーは６歳。
このままお嬢様気質で抱っこ大好きなネコでいてくださいな。

良い週末を。
今日もほっこり。

こんにちは。休日最後の日。好きなことばかりしていけないので
今日は洗面台を掃除しました。

残すはリビングのワックスがけとキッチンで終わりの予定。
ワックスがけは旦那が帰ってきてからにしよう。

この間女子トークでディスカッションした結果、４０，５０代の女性は
更年期の真っ最中。
なんらかしらの不具合が出てくる。

有名なのはホットフラッシュ、（ほてり）
頭痛、めまい、物忘れ、
記憶力低下、不眠、不安感、
全体疲労感、肩こり、腰痛、
関節痛、筋肉痛、
肌の衰え、などなど。

確かに２０代３０代の時は悩まなかった項目。
友達はのぼせの症状があるらしい。

私は関節痛と肌の衰えや疲労感とか、

そこでいろいろ本とかセミナーを参考にした結果、
続けられることをやることにしました。

まず、
①体を温めること。
体が冷えている人はお肌、内臓すべてにおいてマイナスらしい。
そこで
ふくろはぎ、わきの下をもむ。
足首を動かす。
５本指ソックスをはく。

②太らないようにする。
更年期になると痩せにくくなるのはホルモンバランスの乱れから太るらしい。
今糖質制限をして血糖値をあげないことがいいらしい。

しかしこの糖質はパン、スパゲティ、小麦粉はだめらしい。
もちろん、白米も。
食べれないと思うとストレスが発生するのでこれは今検討中。

③骨盤を整える。
まず、腹筋を鍛える。
腹筋が衰えると内臓が下がる→下っ腹が出る。→おばさん体系になる。

ストレッチをする。
体がかたくなるので前屈をやる。足の裏の筋を伸ばす。

この３つを気にしながら日常生活をしてそれでも辛いとき
緩和させるために

サプリメント、ホルモン療法もあるので取り入れてみる。

そしてストレスをためないこと。

今日は自分でも忘れないように書き溜めた感じになってしまいました。

体を温めるもの。コーヒーではなく、紅茶が良いそうで
午後はリッツにサツマイモとリンゴをペーストしたおやつを乗っけて食べてみました。
シナモンをすこしかけています。

手作りは安上がりです。

今日もほっこり。

こんにちは。お部屋に日が入り込んでまぶしいです！
ありがたいですね。しかし空気が乾燥しているので加湿しなきゃです。

金曜日から４連休。
まず１日目。

マッサージした後、買い物してさっさと帰ろうと思っていたら、
友達からランチのお誘い。偶然！
それも高島屋でショッピングしているらしい、

マッサージ終わってから合流することに。

金曜日だというのにレストランは人がすごい。
なかなか決まらず、ようやく中華に入れました。

その後、お茶をしにカフェを探すも、、、
なんでこんなにお茶している人が多いのでしょう。
スタバ、アフターヌーンティー、入れず、、。

（マロン、あんみつ、コーヒーゼリー。）
ようやく穴場を見つけて食べたのが、デザート。
歩きすぎてのどカラカラ。

女３人でいろんな情報を与えたり、もらったり
食べたりで気が付いたらもう夕方５時でした。

たしかランチしたよね～！？？

いろんな刺激をもらい、勉強になる女子力の高い２人。
明日から取り入れられるものだったり、私もためになる情報を少しでも
与えられるよう頑張らなきゃです。

おかげで来年の目標もできました。
資格をとるとかではなく、教養を磨いていきたいなぁ。
無理せず、ゆっくりなペースだと思いますが、、。

休日２日目。掃除洗濯を済ませ、買い物に。
来年の手帳はホワイト色を購入しましたが、少しデコッてみました。

色が気に入って買ってしまった毛糸でネックウォーマーぽいものを
作っています。

（ミィーにももこもこ首輪つくったよ。）
意外とやることが多くてどうしよう。
ミィーちゃんとも遊びたいし、編み物、読書、羊毛。
年賀状、掃除、、うーん困った。

好きなことばっかりはできないのだよ。

今日もほっこり。