こんにちは。今日は風が涼しく、エアコンなしで扇風機で十分。

久々に前の仕事場の人とランチ。うれしすぎて写真撮るの忘れて

お寿司食べちゃいました。

電車乗って、おしゃべりしてご飯食べて買い物して満足。

今年になって体重が残念なほどに落ちない。５月６月ウオーキングしてきたが、

全く成果がなく、危機感を覚えました。

今まで５０年。家系も太る遺伝子ではないのでやっぱり食生活なんだなと。

（今気づいたんかい！）

特に食事制限もなく、お菓子もデザートも普通に食べてました。が、

やっぱり、基礎代謝が落ちたのと、力仕事だった仕事を辞めたことが

一番の原因だと思います。

そこで２週間くらい前から夜だけごはん食べないことにしました。

炭水化物ダイエットは絶対無理！って思ってましたが、やってみると大丈夫でした。

あとスナック菓子とおせんべいはやめましたが、和菓子は１個間食として食べます。

（結構食べてましたね。）

(右だけ)

もう一つ始めたのが骨盤体操。

一番お肉がつくところが二の腕とお腹まわりなので、腹筋を朝と夜２０ｘ２セット。

その時に足首に５００ｇの重り付けてます。

辛くて嫌にならない程度から始めてます。

(左だけ)

この２週間で５００ｇ減りました。１か月１ｋｇ目標。

お腹はピーク時よりすっきりしてきました。

まだまだだけど。

ミィーはお気に入りの場所でまったり。

ミィーの食後のヨーグルトを買い忘れて夕方買いに行きました。

以後気を付けます。

今日もほっこり。